下面是小编为大家整理的心理健康教育--心理活动课《心有千千结》教案（完整）,供大家参考。
心有千千结 【主题背景】
情绪是人的一种内心体验。初中生的情绪体验逐渐深刻，引导初中生认识和感受自己的各种情绪体验，增加积极情绪体验，合理调节消极情绪，对于初中生的自我潜能开发、创造性思维的发挥具有促进作用，并有利于其建立良好的人际关系，形成健全的人格。
【活动目标】
1.了解积极情绪和消极情绪的作用。
2.感受积极情绪和消极情绪体验。
3.学会自我调节情绪。
【活动方法】
游戏体验，讨论等。
【活动准备】
每人一张 a4 纸等。
【活动过程】
热身活动：雨点变奏曲(5 分钟) 请学生做《雨点变奏曲》游戏。游戏规则：用双手的食指互相敲击代表“小雨，双手轮拍两腿代表“中雨”，双手击掌代表“大雨”，跺脚踩地代表“暴哥。学生在教师的指导语下做出相应的动作。
指导语：天上布满了乌云，一会儿下起小雨来了…雨越下越大…小雨变皮中雨...中雨变成大雨…大雨变成暴雨…渐渐地…暴雨变成大雨...大雨变成中雨…又渐渐变成小雨…雨停了天晴了...太阳出来了。游戏结束之后，请学生交流与分享游戏中的感受。
二、不一样的情绪(10 分钟) 1. 呈现图片：两个人同样经历下雨的天气，表现出了不同的反应。一个人说：“下雨好极了！”另一个人说：“下雨遭透了！” 2. 请学生讨论
(1)面对同样的天气，两人的情绪反应为何不同？
(2)积极和消极两种不同的情绪反应对人会产生什么不同的影响？ 2.教师小结：
(1) ，人们对事物的认识是影响情绪的一个重要因素。当人们积极地看待事物时，例如“下雨可以净化环境、滋养花草”等，会产生积极的情绪反应，例如高兴、喜悦等。当人们消极地看待事物时，例如“下雨将自己的衣服淋湿了，裤子弄脏了”等，会产生消极的情绪反应，例如生气、伤心等。
(2）)积极的情绪有益健康，消极的情绪有害健康。
美国生理学家爱尔马进行过一个情绪实验，将人们在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却变成液体。结果发现，当人们心平气和时，呼出的气体变成液体后澄清透明，很纯净，当人们闷闷不乐时，呼出的气体变成液体后，很浑浊，有白色沉淀，当人们愤怒时，呼出的气体变成的液体有紫色沉淀。当将这些紫色的液体注射到小白鼠身体后，几分钟后小白鼠死了。
三、情绪大比拼(20 分钟) 呈现描述不同情绪的各种成语，每组派一个人用动作表达成语描述的情绪 1、小组其他成员猜是什么成语。成语包括：眉开眼笑、手舞足蹈（喜）怒发冲冠、咬牙切齿（怒），愁眉苦脸，唉声叹气（哀），惊慌失措、不寒而栗(惧)。
2.让学生根据自已以往的经历，分别措述最令自己高兴，生气、伤心和害怕的一件事，写完之后，教师引导学生深刻体会令自己产生不同情绪体验的事情或情节。然后，学生在每一件事情后面写出，事情发生后，自己是如何调节情绪的(包括高兴的情绪)，并进行分享交流。
四、情绪智慧(10 分钟) 结合学生讨论交流的情况，教师总结情绪的调节方法。
1.深刻体验积极情绪，并感受积极情绪带给自己的感觉，例如，放松、力量等。主动分享积极情绪，自己将收获更多（培根说过，如果把快乐告诉一个朋友，你将得到双倍的快乐)。
2.积极调节消极情绪。
(1)情绪转移：听音乐，练书法，听相声，读名著，下棋、打球等。一时情绪难以稳定，暂时把它搁置一边做感兴趣的事。
(2)情绪宣泄：写日记，打沙袋，倾诉，哭等。适度的情绪宣泄，有助于缓解消极情绪。
(3)换位思考、沟通交流、自我反思。
(4)解决问题：分析问题发生的原因，寻求解决问题的方法，包括寻求朋友、家人和老师的支持和帮助。
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